การวางแผนรับประทานอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ

การวางแผนรับประทานอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติ ให้เลือกอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ทั้งเมล็ดและธัญพืชไม่ขัดสี อาหารมังสวิรัติ  ถั่วและพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วและถั่วลิสง ถือเป็นอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ในเวลาเดียวกัน ให้ลดการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำผลไม้ และธัญพืชขัดสี นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่เหมาะกับคุณได้